Il est facile de considérer sa vision comme acquise, surtout quand on voit assez bien et qu’on n’a pas d’irritations. Mais pour conserver une vision claire et prévenir les maladies oculaires, il est important d’être proactif et de prendre soin de vos yeux. On vous présente les moyens les plus simples de garder vos yeux en bonne santé pour la vie.
Passez un examen de la vue
Une visite annuelle chez votre ophtalmologue est le moyen le plus efficace de préserver la santé des yeux. En effet, un examen oculaire complet permettra d’évaluer la santé globale de vos yeux et de diagnostiquer tout problème pouvant affecter votre capacité à voir. Outre les erreurs de réfraction (comme l’astigmatisme, la myopie et l’hypermétropie), votre ophtalmologue peut également détecter des affections telles que le glaucome, la cataracte ou la dégénérescence maculaire, et même déceler des signes de maladies plus chroniques, comme le diabète, l’hypercholestérolémie et l’hypertension.
Une enquête de l'American Optometric Association (AOA) a révélé que 85 % des personnes considèrent leur vue comme leur sens le plus précieux, mais moins de la moitié de ce groupe a passé un examen de la vue au cours des deux ou trois dernières années. Aussi, pour détecter les maladies de manière précoce, vous savez ce qu'il faut faire.
Buvez de l’eau et faites de l’exercice
Il est important de s’hydrater pour être en bonne santé et c’est aussi un moyen simple de garder ses yeux en excellente condition. Buvez beaucoup d’eau chaque jour, cela contribue au bon fonctionnement de vos organes et à la qualité de vos larmes. Vos yeux sont entourés de liquide, qui les protège en éliminant les débris et la poussière lorsque vous clignez des yeux. Dans l’ensemble, l’hydratation est l’un des aspects essentiels de la nutrition qui contribue à maintenir un équilibre sain des fluides autour de l’œil.
Vous ne pouvez pas avoir un mode de vie sain sans être actif. Saviez-vous que l’exercice est également un facteur de maintien d’une vision saine ? Le respect d’un programme régulier de remise en forme peut aider à prévenir l’hypertension, le diabète et de nombreuses autres affections qui peuvent affecter vos yeux. En restant actif et en suivant un programme d’exercices, vous réduisez le temps que vous passez avec des appareils numériques, ce qui est devenu une préoccupation croissante pour la santé des yeux.
Soignez votre alimentation
Tout comme boire de l’eau et dormir, une alimentation saine fait plus pour votre vision que vous ne le pensez. De nos jours, il est assez facile d’obtenir les nutriments dont vos yeux ont besoin grâce à une alimentation saine. Par exemple, les légumes à feuilles vertes, les avocats, les carottes et le poisson sont tous des aliments favorables à la vue. En adoptant une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes, vous pourrez éviter les maladies oculaires et conserver une vision claire. La vue est surement la plus pratique de vos sens.
En effet, la santé des yeux va de pair avec la santé générale, aussi voici quelques nutriments à privilégier :
- Vitamine A : Cette vitamine est indispensable au maintien des cellules sensibles à la lumière de vos yeux, également appelés photorécepteurs.
- La lutéine et la zéaxanthine : il s'agit d'antioxydants caroténoïdes jaunes que l'on retrouve dans de nombreux fruits et légumes. On les retrouve le plus souvent dans la rétine. Ces micronutriments aident les cellules à bien se renouveler.
- Les acides gras oméga-3 : Les acides gras oméga-3 à longue chaîne sont nécessaires pour la santé des yeux. Ils aident aussi au maintien des fonctions cognitives notamment en ce qui concerne la mémorisation, l'analyse et le langage. Aussi, ils sont recommandés spécifiquement pour les enfants et les personnes âgées.